認知行動療法の紹介、使ってみた

現在、私は定期通院と投薬治療の他に自分でできることとして、ある２つの方法を試しながら体調管理に努めています。

そもそものきっかけは２年前の夏にさかのぼります。
今年の春まで、私は就労移行支援事業所を利用していました。

プログラムは様々なもので（約１年半強通ったのでほとんどのものを制覇…）就労をするために必要なスキルトレーニング的なものから、体力作りのウォーキング、病識を持つ時間、体調を悪くない状態に保つ方法･･･

早く仕事を見つけなければならない！
という焦りが全くゼロだったわけではないのですが、せっかく調子が悪くなったこの機会、この際ドーンと構えて

「病気」「生活」「仕事」

この３点を見直してみようと考え、できるかぎり色々なものに取り組んでみました。

主なプログラムを一通り受けた上で、これからも双極性障害とうまく付き合っていくために役立ちそうで、自分に合っていると感じているものが２つありました。

自分でできる２つのこと

「認知行動療法」
「WRAP（元気回復行動プラン）」

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以前から２つとも興味はあってどんなものか知ってはいましたが、
実際一人でするのは大変じゃなかろうか･･･何人かでやりたいな。
就労移行支援事業所のプログラムにないかしら？？あった～！本当に良いところに通所させていただけたと思います（ちなみに、精神障害者限定のところで、少人数というところが、選んだ決め手でした。）
資格者の方々・一緒に受講した方々と勉強する中で、２つのプログラムの大まかな部分はだいぶ身につけられたように感じます。