少しずつ戻すこと
私の身体と心はただいま乾物のごとき状況。ガッチガチ気味。
なのでゆっくり戻し中なのです。
と、欠勤３日目･･･
いっそ欠勤報告カテでも作るべきか、これ。などと一瞬思いましたが、気が向いたときの記録場所のここにカテゴリーを作っちゃうとなんだか気分も沈みそう。やっぱりやーめた。
ブログを開いたので昨年の欠勤している時の記事の振り返りをしてみましたが、やってることも考えていることもこの数日とさほど変わってはいなかったので、ある意味安心。
「できていることに目を向ける」
「好きなことに取り組んでみる」
この２つでいままでも何とかなっている。
不調時の私なりの対処方法はほぼこれで固定。沢山やると頭混乱しちゃうので、基本はこの２つ。
ただ、これは実行しても直ぐ効果が出るときもあれば、時間がかかってしまうこともある。今回は後者か。
取り組む気力がどうしても出てこないときは、とりあえず寝るに限ります（笑）
上記２つは普段でも取り組んでいることなのですが、うつが酷くなるにつれて私は自己肯定感がものすごーーーーく低くなり、思考がマイナス方向にしか向かなくなるので意識してツイッターやブログに書くようにしています。
今までは行動記録表と日記だけにしていたのですが、人が見ていると意識できるwebに記録することを始めたのは良い結果に繋がっているかも。
朝にツイートしたこと。
仕事を始めて４日以上は休んでいないわけで、そこを直ぐに思い出せたのが今日の自分の最大のホメ。
おはようございます
— 東雲 (@sinonome34) 2019年1月8日
気分は週末から比べると上がってきました。が、まだ身体は動けず。今朝も諸々症状…うぅ
いままでの休みパターンを振り返ると最長4日。それぐらいで復帰できる自分を信じ、今日も無理せず休む選択に。昨日より活動量増やし、明日に備える一日にします#双極ライフ #Milkカフェ
活動量は昨日より上げることができました。
二度寝はしてしまいましたが、午後に５日ぶりの外出ができました。
・朝、昼、晩の３食とることができた
・脱！ベッド
・脱！パジャマ
・録りためていた、「まんぷく」を見た（＝集中できた）
・買い物兼散歩を１時間弱した
買ったもの、インスタをペタリ。
（ツイは毎日更新していますが、インスタは細々気ままにやっています）
月曜日はどうしたものかと落ち込みましたが･･･
火曜日は今までしてこなかったヘルプ発信ができ、
水曜の今日は休んではいるけれども朝からものすごく落ち込むことはなかった。
欠勤が続いているのに、気分は上がっています。 いいんだか、悪いんだか。いや、いいことですね。 １週間以上の休みが続いてしまうと、そこから自然に休みが長引いて、仕事に行きづらくなってうつ悪化の退職・転職。
これはもう絶対に繰り返したくないです。そのために就労移行支援事業所にも長く通ったわけなので、何が何でもくい止めたい（できなかったらできないなりの対応をしたいとは考えていますが･･･）
有休がなく、月イチは必ず休んでいるこの状況でも続けていける自信があるのは、オープンで働かせてもらっているという環境にあること、そこに甘んじず感謝しつつ
･･･残り２日間のうちに仕事に行きたーい！！
明日は定期通院のレディースクリニックの年イチ検診予約を入れているので、そろそろ行けるはず。無理だったら通院だけでも出かけるぞ。
今日の行ける気持ちは７０％
クリーミィージンジャーラテ飲んで、ぐっすり寝られるとよいな。
